Niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania – mamy coś dla każdego! Prowadzimy treningi w tradycyjnym stylu Okinawan Goju-Ryu Karate, który łączy siłę, precyzję i harmonię. Odkryj unikatowe połączenie ruchu i wewnętrznego spokoju!

CZYM JEST OKINAWAN GOJU-RYU KARATE?

To jeden z najstarszych stylów karate, wywodzący się z Okinawy (Japonia). Nazwa „Goju-Ryu” oznacza „twardo-miękki styl” – łączy dynamiczne techniki uderzeń („go”) z płynnymi ruchami obronnymi („ju”).

Tradycyjne wartości: szacunek, dyscyplina, samokontrola.

Skupia się na: samoobronie, rozwoju fizycznym i równowadze mentalnej.

Kluczowe elementy: kata (formy), kihon (podstawy), kumite (walka), medytacja zen, ćwiczenia oddechowe.

MEDYTACJA ZEN – KLUCZ DO WEWNĘTRZNEJ MOCY

W naszym dojo kultywujemy nie tylko ciało, ale i umysł! Na zajęciach wprowadzamy elementy japońskiej medytacji zen, która:

• Uczy koncentracji i uważności – niezbędnych w karate i codziennym życiu.

• Pomaga redukować stres i wyciszyć emocje.

• Wzmacnia , połączenie między ciałem a duche.

• Jest doskonałym uzupełnieniem treningu – zarówno dla dzieci, jak i seniorów!

TRADYCYJNE METODY TRENINGOWE: HOJO UNDO I JUNBI UNDO

W naszym dojo kultywujemy autentyczne praktyki przekazywane od pokoleń:

HOJO UNDO – trening siłowy z użyciem tradycyjnych narzędzi, takich jak:

• Chi Ishi (kamienne ciężarki) – wzmacniają mięśnie i koordynację.

• Nigiri Game (naczynia do chwytania) – rozwijają siłę chwytu i wytrzymałość.

• Makiwara (drewniana deska) – doskonali precyzję uderzeń.

JUNBI UNDO – ćwiczenia przygotowawcze, które:

• Poprawiają elastyczność i mobilność stawów.

• Wzmacniają mięśnie głębokie i stabilizację ciała.

JAK WYGLĄDA TRENING W TONBO SZCZECIN?

Każde zajęcia to harmonijne połączenie:

Rozgrzewka: Przygotowanie ciała i umysłu.

Kihon: Podstawy technik – pozycje, bloki, uderzenia.

Kata: Symulacja walki – precyzja i koncentracja.

Hojo Undo/Junbi Undo: Tradycyjne ćwiczenia siłowe.

Medytacja zen i ćwiczenia oddechowe: Wyciszenie, regeneracja i wewnętrzna równowaga.

Dostosowujemy treningi do grupy:

• Dzieci: Medytacja w formie zabawy – nauka skupienia!

• Dorośli i seniorzy: Techniki relaksacyjne dla redukcji stresu.

CO ZYSKASZ?

Dzieci: Rozwój motoryki + nauka koncentracji!

Młodzież: Kondycja i odporność na stres!

Dorośli: Mocne ciało i spokojny umysł!

Seniorzy: Sprawność fizyczna i mentalna!

DLACZEGO WARTO?

Pierwszy trening GRATIS dla każdego!

Holistyczne podejście: dbamy o ciało, umysł i ducha!

Instruktorzy z pasją – przekazujemy tradycję z sercem!

PRZYJDŹ I SPRÓBUJ!

Gdzie? OMNI Molo i Ośrodek kultury Saniga Spółdzielni mieszkaniowej „Wspólny Dom” w Szczecinie

Kiedy? Zajęcia odbywają się codziennie

Kontakt 690 92 66 60, E-mail [email protected]

NIE CZEKAJ! KARATE TO TWOJA DROGA DO HARMONII!

Zapisz się już dziś i poczuj moc Okinawan Goju-Ryu!

Do zobaczenia w Dojoi!